簡単肩こり改善ストレッチ④

首、肩、脇、背中を伸ばし、上半身の緊張をほぐしていきましょう～。

上半身全体の血行が良くなり、だるさも解消されます。

1.　四つん這いになる

ひざを肩幅に開き、四つん這いになる。

2.両手を前に伸ばしていく

呼吸はゆっくりと両手をできるだけ前に伸ばす。

徐々に体を沈めていき、胸と脇が床につくように、

体を沈めながら肩を伸ばす。

※余裕があれば、額を床につけ、肩・脇・背中が気持ちよく伸びていることを感じながら、しばらく静止する。