簡単肩こり改善ストレッチ③

今回は肩と胸部のストレッチをご紹介します！

胸部の筋肉(大胸筋)を伸ばして胸部の張りを解消することで、胸部の血行がよくなると同時に、肩こりも解消されていきます。

1.　胸を伸ばす

両足を肩幅に開き、腕を伸ばして体のうしろで手を組む。肩の力を抜き、背すじを伸ばす。

2.　胸を伸ばす

息を吐きながら、ゆっくりと腕を背中から離し、あごは上にあげるようにして目線は上に向ける。肩甲骨を寄せ合わせるように意識して、気持ちよく伸ばす。

※ゆっくりと３～５回繰り返す