簡単肩甲骨ストレッチ①

1.　ひじを伸ばし両手を前で組みます。

2.　肩甲骨を左右に開くようにして肩を前に出す。

※10～15秒キープしましょう！

Point

• 手を引っ張られているようなイメージで伸ばしましょう。
• 骨盤が前にいかないようにしましょう。

NG

• 手が裏返る
• 背中が反る