簡単足のつり予防ストレッチ①

アキレス腱は、歩いたり飛び跳ねたりする際に重要な働きをします。

ここが緊張すると、足のつりの原因にもなるので、ストレッチで緊張をほぐしましょう～

1.　アキレス腱が伸びているのを意識する

左足を一歩前に出し、つま先を上に向ける。その後、ゆっくりと腰をうしろに引き、右足全体に体重をのせるようにしてアキレス腱を伸ばす。

2.同時にふくらはぎも伸ばす

太ももを右手で押さえ、左手でつま先をもち、手前に引く。

※左右交互に３～５回くり返す