簡単腕のストレッチ

上腕と前腕の筋肉の緊張をほぐして、腕のだるさを解消していきましょう！

 

Start.　両足を肩幅に開き、背筋をのばす

 

1.　親指を前方に倒していく

両手は床と平行に保つ。親指を前方に倒していき、気持ちよく伸びるところまで回旋させ、５秒静止する。

 

 

 

2.　親指を天井方向に戻していく

親指をゆっくりと天井方向に戻し、さらに後方へ倒していき、気持ちよく伸びるところまで回旋させ、５秒静止する。