自宅でできるストレッチ簡単骨盤ストレッチ あさがや 整体院 2015年1月22日 / 2023年8月30日 お腹と腰まわりの筋肉を伸ばし、骨盤のゆがみを直しながら血流をよくし、同時に内蔵機能の改善もはかっていきましょう~! 1. 肩に力が入らないようにする 頭の上で手を組み、左足を右足にからめる。 2. 両肩が床から離れないようにする 息を吐きながら腰から下をゆっくりと右に倒す。気持ちがいいところでキープしながら、呼吸をゆっくりと繰り返す。再び、息を吸いながら足を元に戻す。
自宅でできるストレッチ簡単肩甲骨ストレッチ① 2013年10月31日 あさがや 整体院 【阿佐ヶ谷の整体】土日、祝日も営業!マッサージ師も通うあさがや整体院 1. ひじを伸ばし両手を前で組みます。 2. 肩甲骨を左右に開くようにして肩を前に出す。 ※10~15秒キープしましょう! Point 手を引っ張られてい …
自宅でできるストレッチオフィスでの疲れをとるストレッチ② 2015年5月6日 あさがや 整体院 【阿佐ヶ谷の整体】土日、祝日も営業!マッサージ師も通うあさがや整体院 「オフィスでの疲れをとるストレッチ」をご紹介します。 第2弾です。「上体前面を伸ばすストレッチ」と「腰を伸ばすストレッチ」です。仕事の合間にぜひやってみてくださいね。 …
自宅でできるストレッチ簡単足のつり予防ストレッチ① 2015年1月22日 あさがや 整体院 【阿佐ヶ谷の整体】土日、祝日も営業!マッサージ師も通うあさがや整体院 アキレス腱は、歩いたり飛び跳ねたりする際に重要な働きをします。 ここが緊張すると、足のつりの原因にもなるので、ストレッチで緊張をほぐしましょう~ 1. アキレス腱が …