簡単足のつり予防ストレッチ②

足の筋肉の緊張を緩めて、血行を良くして足のつりやむくみを解消するストレッチをご紹介します。

横になりながらできるストレッチなので、寝る前などぜひやってみてください。

1.　片足を上へ伸ばす

仰向けに寝てひざを立てる。片足を可動域内で上へ伸ばし、さらに足首をゆっくりと伸ばす。

2.　足首を曲げていく

次に足首を曲げていく。足首の伸展と屈曲を何回か繰り返す。