簡単骨盤ストレッチ

お腹と腰まわりの筋肉を伸ばし、骨盤のゆがみを直しながら血流をよくし、同時に内蔵機能の改善もはかっていきましょう~!

 

1. 肩に力が入らないようにする

 

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頭の上で手を組み、左足を右足にからめる。

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 両肩が床から離れないようにする

 

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息を吐きながら腰から下をゆっくりと右に倒す。気持ちがいいところでキープしながら、呼吸をゆっくりと繰り返す。再び、息を吸いながら足を元に戻す。