簡単腕のストレッチ

上腕と前腕の筋肉の緊張をほぐして、腕のだるさを解消していきましょう!

 

Start. 両足を肩幅に開き、背筋をのばす

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1. 親指を前方に倒していく

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両手は床と平行に保つ。親指を前方に倒していき、気持ちよく伸びるところまで回旋させ、5秒静止する。

 

 

 

2. 親指を天井方向に戻していく

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親指をゆっくりと天井方向に戻し、さらに後方へ倒していき、気持ちよく伸びるところまで回旋させ、5秒静止する。