オフィスでの疲れをとるストレッチ②

「オフィスでの疲れをとるストレッチ」をご紹介します。

第2弾です。「上体前面を伸ばすストレッチ」「腰を伸ばすストレッチ」です。

仕事の合間にぜひやってみてくださいね。

 

1. 胸をしっかりと開く

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息を吐きながら胸を前方に出し、あごを引き上げ目線は天井に向ける。気持ちのいいところまで10秒静止する。

→スッキリするまで数回繰り返す

 

 

 

 

 

 

 

2. 背すじを伸ばしながらやる

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息を吐きながら右手で太ももを内側に軽く引きながら上体を左にひねる。目線はなるべく自分の後方に向け、気持ちのいいところで静止する。

→左右交互に3~5回繰り返す