オフィスでの疲れをとるストレッチ①

「オフィスでの疲れをとるストレッチ」をご紹介します。

第1弾です。「肩から首にかけてのストレッチ」「上体背面を伸ばすストレッチ」です。

イスに座っている状態でできるストレッチなので仕事の合間などにぜひやってみてくださいね!

 

1. 肩~首にかけてのストレッチ

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上体をゆっくりと左に倒し、肩から首にかけて気持ち良く伸ばす。

→左右交互3~5回繰り返す

 

 

 

2. 上体背面を伸ばすストレッチ

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イスの前面をつかむ。息を吐きながら胸を後方を引き、あごを首の付け根につけるように引く。イスにつかんだ腕を引っぱるようにすると、さらに伸びる。

→スッキリするまで数回繰り返す